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牛奶虽好,会喝才有营养,教你4个“诀窍”,牛奶不白喝

作者:xieqiong 时间:2020-06-30 09:28:51 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

牛奶在我们的生活中如此重要,那么作为一种很多人每天都要喝的饮料,如何喝才算健康呢?告诉你4个小“窍门”,这样喝牛奶就不会白喝了!

牛奶怎么喝才有营养?
一、轻饮一杯

很多人喝牛奶的时候都是早上,这时也许会起晚,赶着上学或上班,喝牛奶的话,也会几口就喝完。如此一口一口地喝下去,会一次性增加肠子里的渗透压,会加速肠子的蠕动,从而导致一些营养物不能被吸收而直接排出体外。饮奶还是要小口,慢慢喝,让身体有一个接受的过程,这样可以更大程度地吸收其营养。

二、现开现喝
假如你觉得自己一次喝不了多少牛奶,那么,在选择时,可以买那些小包装的,能让你一次喝完的牛奶。打开后没有全部喝完,在储藏过程中,可能造成大量营养物质流失,还可能被细菌污染,得不偿失。
三、尽量喝"温牛奶"

冰冻或冰凉的牛奶喝进肚子后,有可能损害肠胃,从而引起一些消化不良反应。而且牛奶过热也不好,喝的时候容易损伤食道、胃粘膜等。人生,如果想喝牛奶,温牛奶是最佳选择。

四、饭前半小时喝牛奶
许多人认为早上喝牛奶和睡前喝一杯温牛奶是最好的,其实牛奶,无论是早上喝还是晚上喝都可以,晚上喝的话,需要在睡前两个小时喝。事实上,最可靠的时间应该是饭前半小时左右,不仅可以缓解餐后血糖升高,还可以增加饱腹感,对减肥也有一定帮助。

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